När jag startade mitt 100-dagarsprojekt (igen) den 23 september 2024, var det inte första gången och knappast inte heller sista. Jag hade dock en ambition tidigare i höstas om att förbättra hälsan, bli mer aktiv, gå ner i vikt och komma i lite bättre form. Nu, 100 dagar senare, kan jag konstatera att livet kom lite emellan på slutet och det gick inte riktigt som jag hade planerat.
De första 70 dagarna:
Under de första 70 dagarna gick dock allt ganska bra. Jag lyckades:
- upprätthålla en daglig aktivitetsnivå med i genomsnitt 10 000 steg om dagen.
- besöka Avancia och e-gym så pass mycket att jag vid flera veckor låg med i toppen av aktivitetspoängssamlarna (e-gym appen loggar antalet reps och andra träningar man gör)
- gå ner till 95kg (-7kg) och få måttet runt midjan att krympa
De sista 30 dagarna: Utmaningar och hinder
Efter en stark start började dock utmaningarna att hopa sig när vi närmade oss slutet av året. December kom med sina frestelser: Julfester, julbord, flera resor och kryssningar avlöste varandra och intagen av kalorier följde med i samma rasande takt. Det resulterade att jag återigen idag pendlar runt 98-99kg. Jag är i bättre form än när jag började, men tyvärr inte där jag vill vara.
Vägen framåt
Så nu när det nya året precis har börjat kommer jag göra som så många andra. Skärpa till mig och börja träna mer, fortsätta gå 10.000 steg/dag i medeltal och framförallt minska på kaloriintaget.
Eftersom jag inte nådde målet får det helt enkelt bli ”#100 dagar till”. Det nya målet är nu att försöka pendla runt 90 kg den 10 april.
Gott Nytt År
Fredrik Karlström 